Stabilitetsträning handled
Artros i händerna uppstår när brosket i någon av de små lederna i handen bryts ned.
Brosket i alla leder är viktiga för att skelettdelarna ska kunna glida smidigt mot varandra. Brosket har också en dämpande och smörjande effekt som hjälper till att skydda leden. Man vet inte idag exakt vad som orsakar artros men bidragande faktorer kan vara både ärftlighet och tidigare skador eller att lederna har belastats felaktigt under en längre tid.
De vanligaste tecknen är stelhet och nedsatt rörlighet med varierande grad av smärta. Svullnad kan förekomma, liksom förgrovning av lederna vilket kan göra att händerna ser annorlunda ut än tidigare. När händerna drabbas av artros kan man få svårighet att utföra dagliga sysslor, eftersom det ofta känns som att man har tappat styrkan i händerna.
7 övningar för dig med artros i handen / handledsartros
Smärtan kan förvärras eller orsaka obehag av vanliga uppgifter som att öppna burkar, greppa köksredskap och knappa på ett tangentbord eller av andra monotona upprepande rörelser. Det är viktigt för behandlingen att du har en diagnos och fått information om vad sjukdomen innebär. Första alternativet i artrosbehandlingen bör vara träning eftersom det är helt ofarligt, har inga bieffekter och förvärrar inte sjukdomen.
Träning av handen gör att smärtan minskar eftersom det ökar flexibiliteten i ligamenten som omger lederna och ledkapseln, vilket i sin tur gör att greppstyrkan ökar i händerna.
Träningstips för Starkare Handleder: Din Guide till Ökade Styrka och Skadeförebyggande
Har du ont kan du behandla själv med enklare smärtstillande läkemedel för att lindra symtom, och som finns att köpa receptfritt på apotek. Men man kan också använda ett handledsstöd eller handledsskydd som är ett skönt stöd för handen och som är smärtlindrande. Hos oss hittar du de bästa handledsstöden och handledsskydden på marknaden. Om träning och smärtstillande medel inte funkar och smärtan förvärras kan man ibland behöva opereras för att fixa den skadade leden.
Det finns en hel del övningar du kan göra hemma när du har drabbats av artros för att minska smärtan i handen och få bättre rörlighet. Här nedan har du några enkla övningar som håller lederna i handen elastiska vilket minskar smärtan och leder till att handrörelserna utförs med mindre obehag. Handövningarna stärker musklerna som omger handlederna, håller ledband och senor flexibla och i förlängningen hjälper de till att förbättra rörelseförmågan i lederna och förbättrar rörelseomfånget.
Den här övningen är bra att göra när dina fingrar och händer känns stela eller om du har småvärk i händerna. Glöm inte bort dina handleder, som också kan bli ömma och stelna av artros. Här är en bra enkel övning för att träna din handled.
Handrehabilitering och träningsprogram
Gör dessa övningar till en del av din dagliga rutin för bästa resultat. Tala med din läkare eller behandlare om dessa övningar känns för svåra dig att utföra. Din behandlare kan rekommendera mer specifika övningar för dig eller föreslå andra behandlingar för att hjälpa dig med din smärta. Använd gärna antingen ett handledsskydd eller ett handledsstöd, de ger stöd och stabiliserar rörliga leder i handen vilket kan förebygga och lindra smärta.
Skydden hjälper även till att öka blodcirkulationen och reducerar svullnad.
4 övningar för handleden
Läs även om Karpaltunnelsyndrom och Musarm här. Hos våran samarbetspartner Joint Academy får du behandling för smärta, stelhet och värk i händer och fingrar orsakad av artros. Tillsammans med fysioteraputen går ni igenom dina symtom och sjukdomshistoria för att säkerställa att vår behandling passar för dina handbesvär. DonJoy ManuForce. OS1st WS6 Handledsstöd. Rehband Knitted Wrist Support.
Bauerfeind ManuTrain 2. Kom ihåg mig Logga in. Glömt ditt lösenord? Smärta i händerna Artros i händerna uppstår när brosket i någon av de små lederna i handen bryts ned. Behandling av artros i handen Det är viktigt för behandlingen att du har en diagnos och fått information om vad sjukdomen innebär.